あなたの腸内環境はダイエットに向いていますか? こんにゃくうどんの春日
いつもこんにゃくうどんの春日をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
本日は「あなたの腸内環境はダイエットに向いていますか?」
というテーマでお送りしたいと思います。
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■腸内環境の良し悪しでダイエットが決まる!
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腸内環境が悪化すると多くの場合便秘が起こります。
便秘になるとお腹がふくれ、栄養や消化吸収の妨げになります。
食べ物の消化が遅くなってしまうので、本来吸収されるはずのない
脂肪や糖質まで余分に吸収してしまう結果になるのです。
これは皮下脂肪の原因となります。
さらに、ためた毒素が体に回り、解毒のために色々な臓器が働きます。
結果、臓器たちが疲労して、代謝につかうエネルギーが減ってしまうのです。
あなたの腸内環境は大丈夫でしょうか?
次のチェックリストで確認してみましょう。
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■腸内環境チェックリスト
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⬜︎朝食を抜きがちである
⬜︎運動をする機会があまりない
⬜︎ストレスを溜めやすい
⬜︎乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)を食べる事があまりない
⬜︎よく外食をする。野菜があまり好きではない(肉や魚が多い)
⬜︎お酒が好きで飲む機会が多い
⬜︎排便の時間が決まっていない
⬜︎おならが臭う
⬜︎肌トラブルを起こしやすい
⬜︎睡眠が足りない、寝るまでに時間がかかる、眠りが浅い
・当てはまる項目が0個〜1個の方
腸内環境は整っています。これを維持していきましょう。
・当てはまる項目が2〜4個の方
すこし腸がお疲れ気味です。腸内環境を意識して生活を振り返りましょう。
・当てはまる項目が5〜7個の方
このままではいけません。できる限りチェックが減るように気をつけましょう。
・当てはまる項目が8〜10個の方
腸内環境は最悪の状態です。生活を一刻も早く改善する必要があります。
以下、改善の方法を書きたいと思います。
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■食事で改善、腸内環境を整えよう
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・ステップ1:善玉菌を増やそう
善玉菌を増やすために乳酸菌を取りましょう。
乳製品やぬか漬けの他、代表的なのはヨーグルトです。
生きたまま腸に届くプロバイオティクスと呼ばれる機能性ヨーグルトは
カゼリ菌、ラブレ菌、LG21乳酸菌など、話題となっていますね。
・ステップ2:善玉菌のエネルギー源をとろう
善玉菌の好物は食物繊維や酵素などです。
善玉菌が元気に働けるように積極的にとっていきましょう。
こんにゃくうどんはその名の通り「こんにゃく」なので食物繊維もたっぷり。
ぜひ食物繊維の補給にお役立てくださいませ。
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。