こんにゃくうどんの春日　なぜ内臓脂肪が恐ろしいのか？あなたの脂肪蓄積度をチェック

こんにゃくうどんの春日　なぜ内臓脂肪が恐ろしいのか？あなたの脂肪蓄積度をチェック！

いつもこんにゃくうどんの春日をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。
こんにゃくうどんをお召し上がり頂き「ダイエット」や「糖質カット」にチャレンジする際、
やはり気になるのは「脂肪」ですよね。
本日は脂肪のなかでも「内臓脂肪」について書きたいと思います。

なぜ内臓脂肪が恐ろしいのか？

［気づかないから怖い、メタボリックシンドローム］

テレビ、新聞、雑誌、インターネットであれこれ流れる

メタボリックシンドロームという単語。

なぜ恐ろしいのか？ということについて、ピンと来ていない方も

多いのではないでしょうか。

高血圧・高脂血症・糖尿病など【内臓脂肪】によって

病気の起こりやすい状態がメタボリックシンドロームです。

命をも危険にさらす可能性があるこの状態を、軽く見てはいけません。

内臓脂肪の蓄積は自覚症状がないまま突然の通告を突きつけます。

■少しの運動で息があがり、胸が苦しい…心筋梗塞だった

■頭痛、手足のしびれ、ろれつの回りにくさ…脳梗塞だった

■のどの渇き、全身の倦怠感…糖尿病で透析が必要な一歩手前だった

いつの間に？なぜ？体調に不安はなかったのに…

こんな事例があとを絶ちません。

内臓脂肪の多い人は、いわゆるリンゴ型の体型になりやすいと

されています。一見すると脂肪がぶよぶよついているわけでは

ないけれど、指でお腹をつまんでも張りがあってつまみにくい。

「太ってない」と勘違いしているケースも多いのです。

生活習慣から見るメタボリック度

あなたはチェック項目にいくつ該当するでしょうか？

【体型編】

□腹囲が８５センチ以上ある（女性は９０センチ以上）

□最近１０年でウエストが１０センチ以上増えている

□最近１０年で体重が５キロ以上増えている

□両親ともに肥満である

□健康診断で高血圧だと指摘されたことがある

□健康診断で糖尿病の気があると指摘されたことがある

□３年前の洋服が入らない

□おなかの皮膚がパンパンに張っていて指でつまみにくい

□腕や足は太ってないのに、おなかだけぽっこり出ている

□食べる量は昔から変わらないのになぜか太ってきた

□ベルトをしなくてもズボンがずれ落ちない

【食事編】

□塩気の強い味付けを好む

□甘いものが好き

□朝食を食べない

□夜食をよく食べる

□間食が多い

□たばこを吸う

□特に栄養バランスを考えた事がない

□汁物の汁は残さず飲み干す

□野菜より肉が好き

□脂っこいものが好き

□飲み過ぎの頻度が週に２回以上ある

【運動習慣編】

□ひつと上の階へ上がるのにもエレベーターを使う

□定期的な運動をしていない

□１日の歩行時間が合計１時間未満

□外出には車を使うことが多い

□面倒臭がり屋を自認している

□駅の階段はエスカレーターを使う

□何度か運動にチャレンジしてみたが、長続きしなかった

□休日はごろ寝している事が多い

□運動を行うと、たいした運動量ではないのに毎回筋肉痛になる

□運動中に何度か怪我をしたことがある

□この１年、本格的なスポーツをした覚えがない

あなたのチェック合計はいくらになったでしょうか？

・チェックが２０以上…キケンです！内臓脂肪が蓄積する生活です。

・チェックが１０以上…要注意です。生活の見直しをしましょう。

・チェックが１０未満…リスクは少ないですが、無視はできません。

現代の不規則な食生活、便利化による運動不足を振り返ると、

どれをとっても注意が必要です。

「ちょっとまずいかも……」と思ったあなたへ

【諦めないで内臓脂肪はすぐ落ちる！食生活改善に良い野菜習慣】

というテーマでまたブログを更新いたしますね。

身体によい食事とはなんなのか？内臓脂肪は落ちるのか？

さらに詳しくお伝えして参ります。どうぞお楽しみに＾＾

最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。