こんにゃくうどんの春日　むくみとダイエットの関係

いつもご愛顧いただきありがとうございます。

こんにゃくうどんの春日です！

「むくみ」に悩んでいる方、多いのではないでしょうか？

本日は、

「あなたが太って見える原因はむくみのせい？！」という

テーマでお送りいたします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■あなたが太って見える原因はむくみのせい！？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・むくみとは？？？

リンパの流れが悪くなって、

老廃物と水分が体の中に溜まってしまった状態のことをいいます。

起き抜けの顔がパンパンだったり、夕方足が張ったりすることはありませんか？

「なんだか今日の顔、へんだな」

「疲れが出てるな」

と感じる時、むくみが発生しているかもしれません。

リンパの流れが悪くなると老廃物と水分が体の中にたまり、慢性的にむくんだ状態に！

これを放っておくと、顔は常にパンパン、足は張って、

全身の新陳代謝が悪くなり《肌荒れ》《便秘》《セルライト》など

ダイエットによくない事象を引き起こします。

以下、簡単なむくみチェックの方法を記しますので、確認してみましょう。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■あなたは大丈夫ですか？むくみチェック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

むくみは案外自覚のない事が多いです。

まずはチェックしてみましょう。方法は簡単です。

・ペットボトルのキャップ

をご用意ください。

《やり方》

もっともむくみを判断しやすいのはやはり足です。

くるぶしの上１センチほどの位置にキャップの平らな面を押し当て、

少し肌が凹むくらいの強さで１０秒おさえましょう。

《チェック》

キャップを外すと肌は少し凹んでいる状態になっているかと思います。

これがすぐに戻ればむくみは軽度。

べっこり跡がついてなかなか戻らないという場合は、むくみが進んでいる状態です。

あなたはいかがでしたでしょうか？

むくみが進んでいる場合は、対策をとりましょう。以下、対策です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■むくみ対策には《食物繊維》が効く！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今や第六の栄養素として注目されている食物繊維。

ご愛顧いただいているこんにゃくうどんにも、1食に３gの食物繊維が

含まれています。

この食物繊維には体内の余分な老廃物や水分を排出する働きや、

体の余分な水分を吸い取って、尿として出す効果があります。

便秘に心当たりがある方は、食物繊維で便秘も解消しましょう。

便秘が進んでいると更にむくむ結果になります！

Q「余分な水分がたまっているということは、水を飲まないほうがいいの？」

A「いいえ、水はしっかり飲みましょう！」

摂った水分がそのままむくみになるという事はありません。

リンパに澱んだ老廃物を流すには水分が必要です。

また、食物繊維がふくらんで十分な活躍をするためにも水分は不可欠です。

この水分は糖分や塩分やカフェインやアルコールを避け、

食物繊維をとったら「水」を飲む。というタイミングで実践しましょう。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■その他の改善で重要なのは…《ふくらはぎ》
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

食物繊維をたっぷり摂る食事に切り替えたら、次は体の改善です。

むくみ対策に重要なふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれ筋肉が収縮する

力で体の下にたまりがちな血液やリンパをポンプのように押し上げています。

ここで一つチェックしましょう。

・あなたのふくらはぎは…？

床に脚を伸ばして座り、膝を曲げずにそのままつま先を体の方向へ反らせます。

・足が床に対して90度より手前に傾けばふくらはぎは良い状態

・体の方向へ傾かず、90度行かない場合は改善の余地アリ！

以下の方法を試しましょう。

《ふくらはぎを鍛えよう》

床に座り、つま先なるべく上を向くようにします。

そのまま腿の付け根から脚を３秒かけて持ち上げ、３秒キープ

これを両足３セットしましょう。

ふくらはぎが鍛えられむくみを解消するほか、下腹の筋肉も鍛えられ

シェイプアップ効果が期待できます！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■本日のまとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

１：むくみはリンパが滞り、太って見える他に代謝を下げるダイエットの大敵！

２：対策として食物繊維をたっぷりとり、水分を補う

３：更に、ふくらはぎを鍛えリンパの流れを正常にする

でした。むくみを解消してスッキリしましょう。

こんにゃくうどんは手間いらず、水洗いだけで食べられるので今夜はさっそく

１袋お召し上がりになってみるのはいかがでしょうか？＾＾

あなたの健康とダイエットにぜひお役立てくださいませ。

最後までお読みいただきありがとうございました！＾＾