もうすぐ４月！完全な衣替え前に、たるんだ二の腕を解消！

気になる二の腕のお肉をチェック！なぜお肉がつくのか？

いつもこんにゃくうどんの春日をご愛顧いただき誠にありがとうございます、

もう３月終わりも間近。

これから衣替えをして、半袖になると……

気になってくるのはやはり「二の腕」！

今回は二の腕をテーマに始めたいと思います。

どうぞよろしくお願い致します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■【二の腕のお肉】どうして二の腕はたるんでしまうのか
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・二の腕にお肉がついてしまうのは……

二の腕には太い動脈が通っています。

この動脈は、全身の中でもっとも皮膚に近い位置を通っているので、

それを保護＆保温するために適度な脂肪が必要とされています。

必要は脂肪はさておき、余分な脂肪がつき、たるんでしまうのは

なぜなのでしょうか？

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■二の腕のお肉、その原因は……　〜上腕三頭筋の衰え〜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

現代人は腕を「押す」力をほとんど使わなくなりました。

それにより二の腕がたるみやすくなっています。

両手に重たい買い物袋を持つ、両手でお皿をもって運ぶ、ふとんを抱える

などの動作はすべて「引く」力によって賄われています。

「押す」力は使っていないんですね。

では、押す力とは何か？

二の腕には二種類の筋肉があります。

一つ目は、「引く力」に使われる上腕二頭筋。

よく言う「力こぶ」で目立つ筋肉です。これは肘を曲げる際に働きます。

二つ目は…「押す力」に使われるの上腕三頭筋。

二の腕たるみ対策に鍛えたい筋肉で、曲げた肘を伸ばす際に使います。

場所は丁度、二の腕の部分にあります。

昔は雑巾掛けや畑仕事で日常的にこの筋肉を使っていました。

現代生活でなかなか使う筋肉ではないからこそ、衰えが発生します。

衰え予防に、今すぐ出来る！

二の腕のたるみをふせぐ上腕三頭筋エクササイズをご紹介致します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ねじりで鍛える！二の腕のたるみに効果的エクササイズ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ステップ１

立った状態で両腕を後ろに上げ、

肩より内側に向けてまっすぐ伸ばします。

ステップ２

その姿勢のまま、手首を軸に腕全体をひねります。

時計回り、反時計回り、交互にゆっくりひねってください。

両手一緒に１０回で１セットです。

今すぐ出来るので、ぜひ１日１回チャレンジしてみましょう。

普段使わない上腕三頭筋がを簡単に鍛えることができます。

私も実際チャレンジしたところ、「あっ、ちょっとキツイ＞＜」と

効果を実感しました。日課にしようと思います＾＾

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■本日のまとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

１：二の腕のお肉は血管を保護するためある程度は必要

２：余分な脂肪がついてしまう原因は、上腕三頭筋の衰えのせい！

３：現代人が使わなくなった上腕三頭筋を鍛えてスッキリした二の腕へ

いかがでしたでしょうか？

筋肉を鍛えて脂肪が燃える素地ができたら、あとはカロリーカットで一気に減量！

食事でのカロリーカットはこんにゃくうどんにお任せください＾＾

毎日の主食を１日１回、こんにゃくうどんに置き換えてダイエット！

とても簡単に取り組めます。

それでは、最後までお読みいただき誠にありがとうございました。